co to objętość

ciezko ci zjesc 2tysice kcal? na zachete zerknij do tematu uzytkownika Koniu151. on 2tysiace kcal je na drugie sniadanie a tak na powaznie to to jest serio malutko. LOL uzytkownik Koniu151 musi byc rzeczywiscie niezly koniu przy tak malej ilosci kcal nie zaczniesz na pewno tyc. dziennik vitalmax ma to do siebie, ze odrobine zaniza. a nawet jesli [...]

[...] wytrenowania,żeby uwzględnić rodzaj trasy,tak abym się nie przetrenował a zrobił dobrą formę na dzień zawodów no i co najważniejsze ciekawy.Na początku będę stawiał na objętość,ogólną wytrzymałość przy zachowaniu szybkości,potem luzniejszy tydzień a następnie lekko zmniejszając kilometraż dodawał więcej szybkości.Siła biegowa też się [...]

chcesz,abym oparl sie na tym,co sam podales? ok. wracasz po dlugiej przerwie i po kontuzji,czyli: - wystarczy minimalna objetosc(malo cwiczen,malo serii!),gdyz po przerwie bedziesz podatny nawet na minimalne bodzce. - pomyslem roznicowania "intensywnosci" wg Ciebie. wg mnie - szkoda pradu.to ci nic nie da. nie ma takiej potrzeby,abys cos takiego [...]

[...] I tam nie ma zabawy w niepokój o progres. Wiesz, że te swoje 2,5 kg tygodniowo dołożysz. W miesiąc da to dychę. Na drugim miejscu są drabiny. Bo są nieobliczalne. Dają sporą objętość, ale bez robienia z człowieka wraka i bez zaspokajaniu ukrytej potrzeby doznań masochistycznych. PTP to fajny program dla kogoś po prostu dbającego o siebie z celami [...]

[...] co jeszcze nie mogę, dopóki nie przytyję. Zalecenie lekarza Mam jedno pytanie. Kaloryczność diety podbijać węglami czy może lepiej dla mnie tłuszczami? Chodzi o to żeby objętość posiłków się nie zmieniła szczególnie mocno, bo póki co mam skurczony żołądek. Zjem jedną kanapkę taką jak poniżej na zdjęciu i jestem najedzony na te 3 godziny [...]

[...] temat, być może znów z idiotycznym pytaniem, ale jak nie zapytam, to zniosę jajo. Dziś miałam USG (niestety, lekarz nie dał mi wyniku do łapy) i gin stwierdził, że mam objętość wód płodowych poniżej normy, dziecko ułożone pośladkowo (32 tydz+6 dni). Poinformował mnie, że dzieciak ma jeszcze trochę czasu, ale będzie trudno mu się okręcić [...]

W takim razie ja nie wiem po co Ci trener %-). Całe szczęście, że to automat, bo nie wyobrażam sobie takiej współpracy z żywym trenerem ;-). Zadaj sobie pytanie co zrobisz w kolejnych tygodniach żeby podnieść objętość i intensywność żeby 22' przyszły w odpowiednim momencie;-).

[...] Kalorie zwiększone, intensywność większa, zobaczymy jak to będzie szło. Dziś na treningu czwórki, pompa i moc duża, więc jestem zadowolony. Jutro pewnie zakwasy Ciężary i objętość na razie małe, sukcesywnie będą zwiększane. Pierwsze siady od kontuzji, na razie wolno i ze skupieniem CZWÓRKI i ROTATORY 1. Suwnica jednonóz RAMPA12 ; 130 kg [...]

U mnie jak jadłem właśnie zupy w ciągu dnia to też był wzrost wagi na drugi dzień. Większa objętość posiłków, płynów no i sodu, pewnie robią swoje ;-) Ogólnie mi też waga bardzo skakała na niskich kaloriach ( dużo bardziej niż na wysokich), pewnie przez właśnie ilość warzyw, w diecie. No i z wagą też miałem takie jazdy, jak wchodziłem na wagę, [...]

Wojtek, ja to uczucie znam kiedy: a) zjadłem dużą objętość, ale mało kalorii - co robię cały czas na redu b) robię ładowania z malutką ilością tłuszczu. Wtedy nawet jak bebzon jest ogromny od żarcia, to ja dalej mam ochotę sobie coś zjeść, mimo że brzuch już boli. Jeżeli robię po prostu cheat day'e, czyli jem dużo węgli + dużo fatu to wygląda to [...]

[...] już jest chłodniej wraca wilczy apetyt ale w ciągu dnia padaka. Wczoraj zrobiłem ciężki trening nóg. Pot lał się strumieniem. Zdecydowanie wole trenować jak jest niższa temperatura chociaż o te 5st. C wtedy wolniej się męczę. Dzisiaj plecy + barki + biceps czyli największa objętość ze wszystkich czterech treningów już czuje że będzie rzeźnia %-)

Skoro dopiero zaczynasz jechać tym planem nie lepiej na pierwszych treningach zmniejszyć trochę intensywność / objętość? Bo w sumie co trening należałoby robić jakąś progresje, tym bardziej ze cel to masa

[...] jest troche do dupy bo te haki do odkładania sztangi się ruszają i często miałem problem z odłożeniem robią repsy metodą cluster dużym ciężarem. klatka/barki/triceps (mała objętość) A. Wycisk na smith’cie (cluster) 3 x 5 x 1; 2 min przerwy; 5 powt. z 10sekundowymi przerwami 5x88kg 5x90kg 5x95kg 5x88kg 5x93kg 5x101kg 5x90kg 5x95kg 5x100kg [...]

Dzisiaj nogi doyebane totalnie. Nie wiem co się stało że taka mała objętośc mnie tak zniszczyła. Ale normalnie jak stałem na nogach to było widać jak czwórka pod skórą mi drgała jak szalona. Każde napięcie mięśnia równa się mega bólem jakby mi milion igieł w mięsień wbijało W końcu dobry trening nóg :D LEGS 1.przysiady sztanga na plecach ATG 5x [...]

[...] taką COCARBOXYLASE o dużym stężeniu, którą trzeba rozpuścić w większej ilości rozpuszczalnika. Co do wielkości płynu, który jest do wstrzyknięcia 5ml to pamiętajmy, że objętość tą zwiększa LIGNOCAINA, nie obowiązkowa przecież! Pytanie: Byłem w aptece i pytałem o cocabroxylose, b12 i lignocaine i pytanie dotyczy stężenia tych składników, [...]

Czyli dzisiaj było po 8p (intensywność) a jutro po 12p (objętość) ? No to masz zdrowie, nie ma co w to wątpić :-) Dokładnie 8p jako intensywność, a jutro objętość ale nie 12p ale 20p bez przerwy lub 10p 10sek przerwy i 10p lub 10p 5sek przerwy 5p 5sek przerwy 5p) w zależności jak czyję pracę mięśnia, jakie obciążeni, jakie ćwiczenie i na ile [...]

[...] do zobrazowania mechanizmów tworzenia odpowiedniej objętości i odpowiednio silnego bodźca. Jak obserwujecie układane przeze mnie dziewczynom w dziale plany, to czasem objętość jest wyższa niż ta w przykładach z tego posta - zatem to też można dalej rozbudowywać, jeśli jest taka potrzeba i pozwalają na to możliwości konkretnej osoby. [...]

[...] -dobrym pomysłem jest robienie ćwiczeń tj. Łydki z ciężarem powyżej maksa w przysiadzie , bo ta sztanga wtedy nie wgniata w ziemie przy maksach W Wl : -Zdecydowanie za mała objętość oraz za maly zapas przy powtórzeniach (muszę ogarnąć ego) -należy wprowadzić więcej serii roboczych, a nie tylko 1 -do poprawy pozycja w wyciskaniu (prawa łopatka i [...]

[...] przy ostatnim ćwiczeniu już po 6 powtórzeniach był zgon mięśnia piersowego. Plecy też przetyrane, zauwazyłem że moje ciało strasznie lubi dużą intensywność trening u a małą objętość czasową. Te 5 x 5 mi nie służyły za bardzo. Z rana wpadło cardio, spacer wokół 6ha zbiornika z konkretnym obciążeniem - ciągnąłem za soba wozek wędkarski gdzie było [...]

[...] Wiosowanie sztangą 5x5 B-1: Podciąganie na drązku 5x5 B-2: Military press 5x5 Day 2: wtorek i piątek A-1: MC na prostych nogach 5x5 A-2: Przysiady 5x5 Faza 3 : Pompujemy objętość Przerwy 90 sekund. Progresja cięzaru tak jak w poprzednich fazach. Poniedziałek : Klatka i plecy A-1: Wiosłowanie(Tydzień 1 i 3 10x5, 2 i 4, 10x3) A-2: Poręcze [...]